waga boks

[...] tylko po treningu w postaci 30-40 g carbo. W dniu gdzie mam 2 treningi to w drugim potreningowym dorzucam rowniez 40 gram wegli w postaci wafli ryzowych, ryzu itp. Troche informacji o mnie: wiek: 22 wzrost: 187 waga: 98 Staż: boks 3,5 roku, siłownia 4 miesiące po około 6 miesiacach przerwy Cel: redukcja Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

Panowie zaczynam chodzić na boks dwa razy w tygodniu i siłownię również chce zredukować z trzech do dwóch dni w tygodniu. W tym pytanie czy taki plan będzie odpowiedni Poniedziałek - siłownia Klatka - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8+8(mniejszym) - Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x13 - Wyciskanie sztangielek wąsko ławka skos 3x12 Plecy - [...]

[...] ilości spożywanych pokarmów, teraz chcę to zmienić także prosiłbym o ocenę tego co wymyśliłem używając kalkulatora darkthorna. Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ budowy: ~ektomorfik cel diety: masa ćwiczę na siłowni systematycznie i z głową od 5 miesięcy, siłownia 3 razy w tygodniu do tego boks również 3 [...]

[...] sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg skok w dal z miejsca - 206cm Pływanie na 50m - 67s Jesli o mnie chodzi to najwiekszy klopot mam z podciaganiem, u mnie to masakra 2-3 razy , bieganie i [...]

Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Staż treningowy: nie pełny rok Obwód pasa: 77 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 36.5 Obwód przedramie : 31 Obwód łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

Witam wszystkich Najpierw ankieta o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : rozwój siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od 2009 rok samej siłowni, później treningi judo/bjj/mma i siłownia jako dodatek. 2017-2019 przerwa w siłowni całkowita, obecnie od stycznia trenowałem w domu planem FBW na hantlach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam, chciałbym się poradzić w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, [...]

Wiek : 17 Waga : dawno sie nie ważyłam ale myśle że coś koło 61kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68,5 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu [...]

[...] 20.08.2005 r. Damian Ławniczak to brązowy medalista PŚ z 12.06.2005 r Piacenza Włochy. PROGRAM 17:30 - Przywitanie gości, zapowiedź walki 17:45 - Pokaz karate 18:00 - K1 waga 57 kg, KONRAD KOPER vs. KAMIL KOZŁOWSKI (2 x 3 min) 18:15 - Występ muzyczny 18:30 - Prezentacja zawodników 18:50 - K1 waga 67 kg, PRZEMYSŁAW MARCINIAK vs. BOMBIK (3 x [...]

Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]

witam, chcialbym wiedziec,co sadzicie o moim planie. kiedys cwiczylem na mase(ok 6 miesiecy-bez wiedzy i na malych obciazeniach) ale poszedlem na boks wiec musialem zbijac wage.teraz nie jezdze juz na zawody wiec chcialbym troche sie poprawic.nie zalezy mi na wygladzie kulturysty,ani duzej masie.od miesiaca cwiczylem splitem oto moj plan: [...]

Witam, jest to moja pierwsza opisywana dieta, wiem że jest w niej wiele rzeczy nie tak ale po to zakładam ten temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-85(wacha się) Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21% Typ budowy ciała: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca w poszukiwaniu, rower, prace domowe, w wakacje [...]

Witam ponowie po tym cyklu poszło za***^^^^^ Polecam .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem [...]

Witam pisze w tym dziale poniewaz w spotach walki brak takiego działu.Chcialbym prosic o jakas rozpiske do mojego treningu cel podkreslenie sylwety zrzucenie max tluszczu i powolna robudowa sylwety slabo robudowana klata.Odnosnie tego treningu jakie moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz [...]

Witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. Na początek trochę historii. W 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. W połowie stycznia 2010 zapisałem się na boks i w listopadzie 2010 zacząłem jechać na porządnej diecie. Waga spadła z 78kg na 63kg do maja [...]

Vitor Belfort (ur 1 kwietnia, 1978 roku w Rio De Janeiro) jest brazylijskim zawodnikiem MMA, który walczył w Japonii, i USA. Większość jego walk została odbyta w UFC w wadze LHW. Belfort trenował Gracie Jiu Jitsu z rodziną Gracie, jego trenerem był Carlson Gracie. Swój czarny pas otrzymał właśnie od carlsona Gracie. W Wieku 19 lat, Vitor stoczył [...]

Witam, nie jestem pewny jaką dyscypline SW trenować, wiem, ze zależy to głównie ode mnie, ale może ktoś coś doradzi, gdy troszkę o Sobie napiszę. Wiek: 16lat. Waga: ok.72kg Wzrost: 177cm + dodam, że mały atucik u mnie to silne nogi. Wcześniej trenowałem boks kilka miesięcy, więc stójkę troszeczkę ogarniam, parter nie za bardzo. Do wyboru mam K1, [...]

Witam. Ostatnimi dniami naszła mnie smutna refleksja, że naprawdę mocno się zapuściłem i nadszedł czas na to, żeby wziąć się za siebie i zgubić tłuszcz. Od jakiegoś czasu odzwyczajam się od słodyczy i fast foodów i innego niezdrowego jedzenia i idzie mi całkiem nieźle. Niestety też aktualnie nie mam czasu na aktywne treningi itp. ze względu na [...]

wzrost: 173cm waga: 73.7kg wiek: 18lat staż: 3 lata (przedtym ćwiczyłem na siłowni) suplementacja: bcaa sfd do wody na treningu 10g, po treningu 5g monohydrat, białko sfd uzupełnienie kiedy brakuje Ostatnio zauważyłem, że kondycja jest słabsza niż powinna. Stwierdziłem, że potrzebuje nieco intensywniejszych treningów. Rozkład treningów w [...]